손목 저림에 진짜 좋은 음식은? 영양제까지 정리해봤어요

손목터널증후군에 좋은 음식과 영양제, 실제 효과 있는 것만 알려드립니다.
통증 줄이고 신경 손상 예방에 도움 주는 식단과 영양제 정보까지 담았습니다.

통증에 민감해지는 손목, 그냥 지나치면 안 됩니다

손끝이 찌릿하고 저린 느낌,
밤에 자다 깰 만큼 불편한 통증.

이런 증상이 반복된다면 단순한 피로가 아닌 손목터널증후군일 가능성이 큽니다.
직장인, 육아맘, 디지털 기기 많이 쓰는 분들이 특히 주의해야 합니다.

염증 줄이는 게 핵심입니다.
증상을 완화하고 회복을 도울 수 있는 식품들을 정리해봤습니다.

약보다 중요한 건 꾸준한 관리입니다.
도움되는 영양제를 정리해봤습니다.

● 비타민 B6
손목 신경 기능 회복에 직접적인 영향을 주는 영양소입니다.

● 마그네슘
근육 이완, 신경 전달을 도와 수면 개선과 통증 완화에 효과적입니다.

● 오메가-3 보충제
EPA, DHA가 염증 억제에 작용해 통증을 줄여줍니다.

● MSM, 커큐민(강황 추출물)
관절 통증과 염증에 쓰이는 보충제로, 손목에도 도움이 됩니다.

결론부터 말하자면, 도움됩니다.

특히 오메가-3는 관절과 신경 관련 염증을 줄이는 효과가 임상적으로 입증됐습니다.

단, 식품이나 보충제를 단기적으로 복용한다고 바로 나아지진 않습니다.

꾸준히, 그리고 생활 습관까지 함께 바꾸는 것이 중요합니다.

손목터널증후군 초기에는 어떤 음식이 제일 좋나요?
오메가-3가 풍부한 생선이나 견과류가 가장 먼저 권장됩니다.

비타민 B6는 약국에서 사도 되나요?
일반의약품으로 판매되며, 복용 전 권장량 확인은 필수입니다.

스트레칭만 해도 좋아질 수 있나요?
경증이라면 스트레칭과 휴식만으로도 회복 가능합니다.

식습관만 바꿔도 치료에 효과 있나요?
식습관은 보조적 수단이며 반드시 병행 관리가 필요합니다.

약을 계속 먹어야 하나요?
경우에 따라 약물치료를 병행하지만, 장기복용은 피해야 합니다.

염증 완화 식단, B6와 오메가-3 중심의 보충제 섭취.
정확한 진단 후 꾸준한 관리가 가장 중요합니다.
무리한 손 사용은 반드시 피하고 휴식이 병행되어야 합니다.